Почему вы чувствуете тревогу, даже когда всё хорошо
Вы - руководитель, у вас есть должность, уважение команды, стабильный доход, и внешне - полный порядок, но внутри - странное чувство: «А вдруг я не справлюсь?», «А что, если меня переиграют?», «А может, я чего-то не учла?».
Вы проверяете отчёты по несколько раз, не можете передать задачу подчинённому, кажется, проще переделать самому. Вы даёте обратную связь так, чтобы никого не обидеть, но чтобы результат был, а вечером вы перебираете в голове все свои «слабые места», думая, как бы их закрыть.
Потому что вас учили: «Сильный лидер не показывает страх. Сильный лидер всё контролирует».
Но внутри постоянное напряжение, и вы знаете, что если это продолжится, вы просто выгорите.
Базовое доверие - фундамент, на котором всё держится
Знаменитый психолог Эрик Эриксон, создатель теории психосоциального развития, считал, что всё начинается с базового доверия или его отсутствия.
В своей книге «Идентичность и цикл жизни» он писал:
Первым элементом здоровья личности я назвал чувство базового доверия, которое я рассматриваю как отношение к себе и к миру, формирующееся на основе опыта первого года жизни.
Эрик Эриксон, «Идентичность и цикл жизни»
Простыми словами: базовое доверие - это ощущение, что мир в целом безопасен, а вы в нём в порядке. Что можно доверять себе, другим людям и жизни.
Э. Эриксон также омечал:
Под «доверием» я подразумеваю достаточную доверчивость по отношению к другим и простое чувство уверенности в отношении себя.
Эрик Эриксон, «Идентичность и цикл жизни»
Это чувство формируется в самом раннем детстве, через то, как о нас заботились, слышали ли наши потребности, был ли мир предсказуемым и тёплым.
Если этого фундамента нет, если в детстве мир казался враждебным, а любовь условной, то даже став взрослым и успешным человеком, вы можете продолжать жить с ощущением, что «вот-вот что-то случится».
Вы не доверяете себе, не доверяете команде, не можете расслабиться.
Как отсутствие безопасности проявляется в жизни руководителя
Когда базового доверия нет, ваша нервная система живёт в режиме «бей или беги». Даже когда опасности нет, она продолжает сканировать горизонт в поисках угрозы. Как это выглядит в повседневной жизни:
-
Вы постоянно ждёте подвоха
Вам кажется, что любое неверное решение может привести к катастрофе.
-
Вы гиперконтролируете себя и других
Потому что если ослабить контроль, всё рухнет.
-
Вы не можете расслабиться
Даже в выходные вы прокручиваете в голове рабочие задачи.
-
Вы боитесь доверять
Команде, коллегам, даже самому себе.
Как укрепить внутреннюю опору
Именно для этой работы я создала бесплатный вебинар «Ощущение достаточности и безопасности».
На вебинаре мы разберём:
- Как формируется устойчивое позитивное представление о себе и доверие к миру через теорию психосоциального развития Эрика Эриксона. Вы узнаете, какие стадии развития проходите вы и как они влияют на вашу карьеру сегодня.
- Телесные техники, которые помогают вернуть опору и безопасность.
- Техники активного воображения как создать внутри себя фигуру «Надёжного Взрослого», который всегда на вашей стороне.
- Когнитивные техники, чтобы закрепить новые, устойчивые представления о себе.
- И самое главное - конкретные упражнения для самостоятельной работы, которые можно делать день за днём.
Перейдите по ссылке, бот автоматически пришлёт вам запись вебинара и HTML-раздаточный материал с тестами и упражнениями.
Часто задаваемые вопросы
Это нормально — чувствовать тревогу, даже когда всё хорошо?
А если я не руководитель, мне это подойдёт?
Что я получу после вебинара?
Как долго длится вебинар?
Об авторе
Татьяна Слепкова
Клинический психолог, магистр психологии, профконсультант. Помогаю реководителям и фрилансерам обретать внутреннюю опору и чувствовать себя устойчиво.
st-psy-consult.ruИНН 470709670307
ОГРНИП 325784700066402
Образовательная лицензия № Л035-01271-78/02278144 от 06.05.2025
Если у вас серьезные, угрожающие вашей жизни проблемы, которые требуют немедленного решения, вам лучше обратиться в какую-либо из этих организаций